انت تبحث عن طرق لزيادة هرمون التيستوستيرون وعلاج نقصه!
ركز بهذا المقال لأنه قد يكون مفيدا جداً لحالتك
لدينا سيناريوهين لك!
#السيناريو الأول: انك لم تفحص مستوى هرمون التستوستيرون لديك بالمختبر!
انت فقط تظن انك تحتاج لزيادة هرمون التستوستيرون (لكنك لست متأكد)
وتريد تحسين الانتصاب!
# السيناريو الثاني: انك قمت فعلياً بفحص هرمون التستوستيرون ولذيك نقص فعلي!
في هدا السيناريو سنعطي لك العلاج المباشر لعلاج نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال.
هل اخترت لأي سيناريو تنتمي؟ اكمل قراءة المقال..
بخصوص السيناريو الأول (لم تفحص مستوى الهرمون في المختبر)
اذا كنت تشعر بضعف في الانتصاب، في البداية نستبعد النظر لهرمون التستوستسيرون !
فهنالك العديد من الاسباب التي قد تضعف الانتصاب لديك!
لذلك كحل مبدئي .. من الممكن استعمال بعض المكملات الغذائية التي قد تدعم جسمك طبيعيا للخروج من وضع تغدوي او نفسي سيء وتحسين الانتصاب
ومن انواع المكملات المتخصصة وعالية الجودة في علاج هذه الحالات:
بخصوص السيناريو الثاني (قمت بفحص هرمون التستوستيرون في المختبر)
في هذه الحالة قد تلجأ لطرق زيادة هرمون التستوستيرون فعلياً
ومن المكملات الغذائية المتخصصة بزيادة هرمون التستوستيرون ما يلي:
المزيد عن علاج نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال وتحسين الصحة الجنسية والجسدية
التستوستيرون من الهرمونات الموجودة بشكل طبيعي في أجسام كل من الرجال والنساء.
ويلعب دورًا قويًا في سن البلوغ والتأثير على الرغبة الجنسية، ويتكوَّن معظم التستسوستيرون في الخصيتين للرجال.
ولكن التستوستيرون هو هرمون الذكورة ويوجد بنسب أكبر بكثير في الرجال عن النساء.
وهو مسؤول عن معظم السمات الذكورية مثل الصوت الخشن والشعر الكثيف والعضلات وكتلة العظام وغيرها.
وتتعرض مستويات هذا الهرمون للتغير باستمرار وفقًا لاحتياجات الجسم، وهذا من الأمور الطبيعية.
ولكن قد تؤدي بعض الظروف إلى انهيار في مستويات هذا الهرمون وخصوصًا بعد سن الثلاثين في الرجال.
وقد تتدهور لدى البعض مما يستدعي البحث السريع عن طرق علاج نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال لمنع انهيار الكثير من وظائف الجسم.
طرق اضافية لعلاج نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال
أثبتت الكثير من التجارب والدراسات على الرجال فوق سن الثلاثين أن هناك مجموعة من الطرق المتنوعة التي يمكن للجوء إليها أن يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون ومنها:
1. تمارين المقاومة وفقدان الوزن:
إذا كنت في بداية الثلاثينات من العمر أو نهاية العشرينات وتعاني من نقص التستوستيرون.
فإن تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال والضغط وغيرها يمكن أن ترتبط بعلاج نقص هرمون التستوستيرون عن الرجال خصوصًا الأصغر سنًا.
فمع زيادة الكتلة العضلية نتيجة هذه التمارين مع فقدان الدهون الزائددة حول الخصيتين وتنشيط الدورة الدموية، فإن مستويات هرمون الذكورة تزيد بشكل ملحوظ.
كما تلعب التمارين دورًا في منتهى الأهمية للسيطرة على هرمون الكورتيزول أو هرمون الاجهاد.
وهو الذي يؤثر على مستويات التستوستيرون وبقية الهرمونات، وكلما كان الاجهاد تحت السيطرة كلما كان هناك اتزام كامل في هرمونات الجسم.
2. الأعشاب لتعزيز مستويات التستوستيرون
(والمكملات الغذائية السابق ذكرها هي من ضمن هذه الفئة)
هناك مجموعة من الأعشاب التي أثبتت فاعليتها على مدار قرون عدة في زيادة التوازن بين الهرمونات وعلاج نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال دون أضرار جانبية.
وتعتبر أعشاب الماكا والجانكا بيلوبا والبلميط المنشاري وغيرها من أشهر تلك الأعشاب والتي استخدمت في الحضارات القديمة سواء في أمريكا الجنوبية أو الهند والصين ومصر.
وتتوفر هذه الأعشاب والمعززات على هيئة حبوب أو دهانات يمكن للانتظام عليها أن يعزز من مستويات الخصوبة.
ولكن ينبغي الانتباه إلى جودة تلك المكملات وأنها من مصادر موثوقة لعدم حدوث أي مشكلات في الجسم.
3. الطعام والتغذية الصحيحة:
يلعب اختيار الطعام الصحي المناسب دورًا أساسيا في تعزيز صحة الخلايا عمومًا وتلك المنتجة لهرمون التستوستيرون خصوصًا.
فمن خلال الابتعاد عن الدهون والأطعمة المقلية والتركيز على تلك الغنية بفيتامين د والزنك، فإنها ستساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات.
ويعتبر الثوم من أكثر تلك الأطعمة المثبتة في دعم قوّة الخصيتين وزيادة الخصوبة لما يتمتع به من مضادات للالتهاب والأكسدة ومنشطات للجسم.
3. حقن التستوستيرون: (للحالات المتقدمة)
وهي تُؤخذ فقط على يد الطبيب في حالة التدني الشديد لمستويات التستوستيرون وقد يكون المريض في حاجة متكررة لها وقد تُؤخذ بشكل مؤقت لحين عودة الأمور إلى طبيعتها.
وإذا خضعت لهذا العلاج فسيكون عليك إجراء فحص دم بشكل متكرر.
للتأكد من مستويات التستوسيرون ومن عدم وجود آثار جانبية مثل زيادة عدد خلايا الدم الحمراء أو الجلطات بشكل نادر جدًا وقد يعاني البعض من حبوب الشباب أو تضخم الثدي.
متى يجب علاج نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال؟
لمعرفة مدى انخفاض نسبة هرمون التستوستيرون عند الرجال فيجب معرفة المستوى الطبيعي.
والذي تم تحديده وفقًا لدراسة عام 2017 بأنه بين 264-916 نانوجرام لكل ديسيليتر بالنسبة للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 إلى 39 سنة.
فأي رقم بين هذين النسبتين يعتبر طبيعيًا ولا يستدعي تدخل الطبيب.
وفي حالة الرغبة في زيادته قليلًا فيمكن اللجوء للوسائل الطبيعية والمكملات الغذائية والتمارين.
لأن الارتفاع الحاد في مستويات هذا الهرمون له مخاطر أيضًا مثل العدوانية والمخاطرة وبعض الأضرار على القلب.
كلمة أخيرة عن علاج نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال
لا يجب التهاون في علاج نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال.
سواء بالبدائل الطبيعية أو باستشارة الطبيب بعد إجراء فحوصات الدم المناسبة، فنقصه سيؤدي إلى اختلال في كتلة العضلات وتراجع الرغبة الجنسية وضعف الانتصاب وغيرها من مشكلات.
ولكن لا يجب أيضًا المبالغة والتهويل من الأمر واعتبار أن مجرد تراجع طفيف ومؤقت هو علامة على مشكلة ما.
فإذا كنت شديد القلق من التعرض لنقص الهرمون الذكوري فيمكنك الحرص على تناول مكملات غذائية مناسبة لسنك وصحتك للحفاظ على مستويات طبيعية، بالإضافة للاهتمام بالتغذية والوزن الصحي.
المراجع:
- Health Line: Low Testosterone
